Stres i lęk to nie zawsze reakcja na konkretne wydarzenie. Czasami wszystko wygląda „w porządku”, a Ty nadal nie możesz się rozluźnić. Ciało napięte, klatka piersiowa zamknięta, serce niespokojne, oddech krótki. Umysł krąży wokół przyszłości lub przeszłości. Wewnętrzne napięcie nie krzyczy – po prostu jest. I zostaje.
Ten warsztat to bezpieczna, cicha przestrzeń, w której możesz łagodnie i skutecznie zdjąć z siebie napięcie.
Bez presji. Bez oceny. Z szacunkiem do Twojego tempa i emocji.
Warsztat
Stres i Lęk – według Medycyny Tradycyjnej
Ruch. Oddech. Akupunktura.
Powrót do wewnętrznego spokoju.
Bywa, że niepokój pojawia się, choć obiektywnie „nic się nie dzieje”. Ciało jest napięte, serce przyspieszone, oddech spłycony. Umysł krąży między przeszłością a przyszłością. Trudno „być”. Trudno odpocząć. Trudno zasnąć. Trudno puścić kontrolę.
W tradycyjnej medycynie chińskiej mówi się:
„Forma podąża za energią.”
Najpierw porusza się energia (Qi) – dopiero potem ciało i emocje reagują.
Dlatego nie pracujemy tu tylko z myślą. Pracujemy z ciałem. Z systemem nerwowym.
Z tym, co bez słów mówi: „Nie czuję się bezpiecznie”.
Ten warsztat to spokojna, łagodna przestrzeń,
w której możesz:
- zatrzymać się,
- poczuć siebie od środka,
- znaleźć miejsce w ciele, które mówi: „jestem tu”
- i dać sobie ulgę. Bez analizowania. Bez ocen.
To spotkanie ciała i energii.
Oparte na wiedzy Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, praktyce Qi Gong, technikach somatycznych i akupunkturze.
Na warsztacie
Co dokładnie wydarzy się podczas warsztatu?
Zrozumienie mechanizmów
stresu i lęku
Nauczysz się, jak działa reakcja „walki lub ucieczki” (fight-or-flight) i co ją aktywuje
Zrozumiesz, że większość stresu nie wynika z realnego zagrożenia, ale z myśli i interpretacji
Poznasz różnicę między stresem (tu i teraz) a lękiem (projekcja przyszłości)
Praca z ciałem i energią
– praktyka Qi Gong i oddech
Rozluźnisz napięcia w barkach, klatce piersiowej, brzuchu i twarzy
Nauczysz się prostych ruchów i oddechów, które pomagają „zmienić stację” – z napięcia na spokój
Doświadczysz stanu „flow” – poczucia miękkości, przepływu, otwartości
Ugruntowanie i obecność
– techniki somatyczne i medytacja
Prowadzona medytacja pomoże Ci zejść z głowy do ciała
Nauczysz się wracać do chwili obecnej przez zmysły – dotyk, dźwięk, oddech
Odnajdziesz swój wewnętrzny punkt „centrum” – przestrzeń, z której możesz spokojnie odpowiadać na życie
Akupunktura
i głęboka regeneracja
Podczas relaksu otrzymasz punkty akupunkturowe wspierające serce i układ nerwowy
Doświadczysz głębokiego rozluźnienia – pod kocem, w ciszy, bez konieczności „bycia aktywnym”
Organizm zacznie przełączać się z trybu przetrwania w tryb regeneracji
Narzędzia na co dzień
Otrzymasz proste techniki, które możesz stosować samodzielnie – bez wiedzy teoretycznej, bez przymusu
Dowiesz się, jak nie przejmować stresu i emocji innych ludzi
Zbudujesz osobisty plan regeneracji energii – „co mnie wzmacnia, a co osłabia?”
Forma
zajęć warsztatowych
MIEJSCE: ERKA CLINIC,
ul. Idzikowskiego 40A, Toruń
ZAPISY:
[email protected]
tel. 603 563 399
Zarezerwuj sobie: 3 godziny
Koszt: 400 zł
odziedź naszą stronę:
www.erka-clinic.com
Część ruchowa:
- ćwiczenia inspirowane Qi Gongiem (płynność ruchu, rozluźnienie, oddech)
- techniki „przełączania stacji” – zmiana jakości energii z napiętej na spokojną
Część regeneracyjna:
- akupunktura podczas relaksu (leżenie, pod kocem, w ciszy)
- prowadzona medytacja i techniki samoregulacji
Część edukacyjna i integracyjna:
- wskazówki dotyczące stylu życia, energii, relacji i stresu
- praca z mapą energiii stresu (skala -10 do +10)
CENNIK
Warsztat: Stres i lęk
Pakiet terapeutyczny: STRES I LĘK
Dla osób, które chcą głębszej i dłuższej zmiany
Program pogłębionej pracy z ciałem, emocjami i układem nerwowym.
Delikatny rytm. Bezpieczne prowadzenie. Trwała zmiana.
Pakiet obejmuje:
- 6 spotkań grupowych (ćwiczenia Qi Gong + akupunktura)
- 4 spotkania indywidualne (akupunktura + masaż terapeutyczny)
- Konsultacja wstępna GRATIS
